近年来，中国女性乳腺癌的发病率迅速增长，明星当中“最美林妹妹”陈晓旭、“中国好声音”姚贝娜都因乳腺癌香消玉殒。有的女性因乳腺有点肿胀就认为自己长了肿瘤，惶惶不可终日。

　　那么乳腺癌如何预防筛查?一起来看看上海禾新医院妇产专家的简单介绍吧。

　　乳腺癌如何预防筛查?

　　建立良好的生活方式，调整好生活节奏，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。良好的情绪、行为模式、个性是防止疾病发生的重要因素。

　　坚持体育锻炼，每天进行中等强度运动30分钟，或者每周运动3~3.5小时，可以使乳腺癌危险至少降低20%。

　　养成良好的饮食习惯。乳腺癌是公认的与饮食密切相关的恶性肿瘤之一。研究表明：乳腺癌的发病与体内雌激素水平有关。雌激素浓度越高，发生乳腺癌的危险也越高。

　　因此，在妇女的日常饮食中，如果能增加一些可以降低雌激素浓度的饮食，就可以有效地减少乳腺癌的发病。

　　不乱用外源性雌激素。

　　不吸烟，不酗酒，不过度使用电子产品。

　　睡眠时间合理，不熬夜。

　　掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。

　　但要注意的是，超过八成的肿块是良性的。因此，自检出肿块还需要上医院核磁共振成像或加强超声波检查进一步确认。

　　总之，需重视乳腺疾病，早发现，早诊断，早治疗。

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