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产后恢复什么时候进行比较好?

2019-12-24 15:48 编者:上海禾新医院

  

  伴随着国家二胎政策的开放,越来越多的女性开始注重战后恢复的问题,但是依然会有一些人问道:产后恢复和自然恢复有什么区别呢?

  事实上,很多宝妈生完宝宝后出现的疾病,是因为没有做系统的产后恢复训练导致的,中国传统的“坐月子”方法是主张孕妇“少动多吃,补身子”其实对产妇身体恢复会有诸多不利的。

  产后恢复什么时候进行比较好?

  骨骼关节系统恢复

  十月怀胎,宝宝的重量使得宝妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。

  骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。

  产后体质调理

  产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等状。产后宝妈尽早做体质调理,受益一生。

  子宫复旧

  分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的宝妈中。子宫复旧不良的产后宝妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的宝妈们,一定要抓紧时间做子宫复旧。

  盆底恢复

  妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。

  如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。及时的到产后护理机构进行修复会起到事半功倍的效果!

  体貌、身材恢复

  产后体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题,都可以通过坚持健身或产后恢复调理来解决。

  卵巢保养

  十月怀胎,一朝分娩。漫长的怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。

  产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态,让宝妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

  产后恢复较佳时间

  黄金期

  产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体较为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

  理想期

  产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的较佳时机。

  较佳恢复期

  产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成较佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

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